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生理前と生理中に必ず頭痛が起こるようになった。

2018/12/03
 
生理前と生理中に頭痛が起こる
この記事を書いている人 - WRITER -
きららら
いろいろな商品の中から自分に合う一番のものを探しだすことが好きです。 趣味みたいなものかな~。 私には娘がいるのですが、大のスイーツ好き。スイーツを味わうために生きているような子です。はい。 娘のスイーツ欲が年を重ねるごとに増し、ここ3年で7キロも太ってしまいました~ きついことは嫌いだから、運動はしたくない!でも太りたくない!でもスイーツは食べたい! と考えている、自分にあま~いわが娘。 太っても、親より危機感をもっていないのがかなり気になります!!! そんな娘のために、簡単にできるダイエットはないものかと探しまとめたサイトです。 記事は随時更新していきますので、いろいろな方にサイトを共有していただけると嬉しいです。

40代になって頭痛と生理の異常が起こる

 

 

40代になって生理前、生理中に頭痛が起こるときがあった。
それがいつからか、必ず起こるようになってしまった。

頭痛が起こると、もうすぐ生理だとわかるようになって便利だけど、頭痛に弱いためすぐに薬を飲むことにしている。
薬はイブプロフェン配合のコナリスIP。

先日2錠飲んでも痛みが消えなかった。いままで効いていたのに。
来月も効かなかったら別のものを使ってみよう。

頭痛に加え、月経過多(今まで経験したことのないような血液の量!)や、胸が授乳期のようにぱんぱんに張り大きくなったり(非常に嬉しい♪)、先月はいつもの倍の日数生理がありました(史上初)。
そして今月はいつもの半分の日数で終わりました(これも史上初)。
めちゃくちゃだ~

おまけに昨年、町の検診で 子宮頸管ポリープが見つかり(40歳代が多い)婦人科に行くよう言われていたけど.....
不正出血などの症状が全くなく無症状なので病院に行かずにずるずるといき....
とうとう今年の町の検診時期になってしまいました(怒られる~)。

子宮ポリープについて調べてみると・・・

子宮頚管ポリープは、子宮の手前(頚管)にできるポリープ。
子宮内膜ポリープは、子宮の内腔にできるポリープ。
どちらも不正出血やおりものの原因になることがあるけれど、ほとんどが良性です!
自覚症状がないときは経過観察。
そうでないときは、ポリープを摘出します。

子宮頚管ポリープは外来で摘出できる。
内膜ポリープは子宮内視鏡で切除することになる。
残念ながら薬では治らないようです。

(参考:なおみレディースクリニック 子宮頚管ポリープ・子宮内膜ポリープより
http://www.naomi-lc.com/medical-treatment/commentary/cervical-tract-polyp/)

 

薬があればよかったのに。やっぱり婦人科に行こう。

 

頭痛と生理の異常について調べてみる

 

 

頭痛と生理の異常は閉経と関係があるはず。調べてみました。

 
閉経とは、更年期に卵巣からの女性ホルモン分泌が少なくなり、月経がなくなること。
医学的には一年以上月経が来ないことで判断するようです。
 
日本人の平均の閉経年齢は 50.5歳で、正常範囲はだいたい45~56歳だそうです。
閉経の数年前からいつもとは違い、周期や月経の日数が短くなったり、その逆が起こったり、月経がある月、無い月があったりなど、個人差があるようですね。
 
(参考:wellfy 閉経の定義と平均閉経年齢、閉経前に見られる症状より
https://wellfy.jp/articles/453)

 

出血がダラダラ続いたのは先月の私。
閉経に近くなり、女性ホルモンの分泌が少なくなってきているんだなあ。

この女性ホルモンは乳房の張りや痛みなどの他、頭痛も引き起こすようです。

 

女性の体には、「エストロゲン(卵胞ホルモン)」と「プロゲステロン(黄体ホルモン)」という2種類のホルモンが存在します。この2つのホルモンの量が、1ヶ月を通して変化することにより、体調が大きく左右されます。

頭痛が起きやすいと考えられているのが、「エストロゲン」の分泌量の変動が大きくなる、生理前と排卵前。「エストロゲン」は、血管の拡張と収縮の調整役ですが、分泌量が大きく変動すると、バランスを崩し、血管が一気に拡張して、頭痛を引き起こしてしまうのです。「エストロゲン」の分泌量は、生理前に減少し、排卵前に急増するため、この時期に頭痛が起きやすくなります。

 

引用:カラダノキモチ ホルモンの分泌量が、頭痛の原因より
https://www.d-healthcare.co.jp/kimochi-column/women-period170418/

 
オオツカプラス1 女性ホルモンの変化
 
 
 
表 月経と連動するエストロゲンとプロゲステロン
オオツカ・プラスワンより抜粋 https://www.otsuka-plus1.com/shop/pages/story_equ_fhormone.aspx
 
 
どうやら私の頭痛は、女性ホルモンのエストロゲンのしわざのようですね。
 
 
 
オオツカプラス1 エストロゲンの変化
 
表 女性ホルモン(エストロゲン)の変化
 オオツカ・プラスワンより抜粋 https://www.otsuka-plus1.com/shop/pages/story_equ_fhormone.aspx
 
40代のエストロゲンの血中濃度は急低下。中学生と同じ濃度まで下がる!悲
 
 
 
エストロゲンの分泌量の変動が少なくなれば頭痛はおこらないのかな?
 
 
 

女性ホルモンを増やしたい

 
女性ホルモンの分泌量は年齢と共に減り続けるだけで、増えることはないようです。
ただ、この成分を食品から補えるようですよ♡
 
女性ホルモンの1つであるエストロゲンと化学構造が似ている 大豆イソフラボンです。
 
減少する女性ホルモンを増やすことはできないけれど、似た働きをする大豆イソフラボンをとればいい。
 
大豆や豆腐や納豆、味噌などの大豆食品を摂取することが大切!
 
 
ですが、気になる記事を見つけました。
 
 

・大豆イソフラボンはエクオールに代謝されなければ効果が出ない

大豆イソフラボンは、これまで「女性ホルモンの一種であるエストロゲンと同じ働きをする」と言われてきました。

ところが、様々な研究が進められる中で、大豆イソフラボンがエストロゲン様作用を発揮するには、

  • 大豆イソフラボンに含まれるダイゼインがエクオールに代謝されてはじめてその効果を発揮する
  • エクオールに代謝されるには、必要とされる腸内細菌が存在すること

ということがわかっています。

・エクオールを作れる人と作れない人がいること

せっかく摂取した大豆イソフラボンも、腸内細菌によってエクオールに代謝されなければ、ほとんど意味がありません。

さらに、それにあたって必要な腸内細菌を持つ日本人女性は、全体の約半数と言われています。

そのため同じように大豆イソフラボンを摂取しても、エクオールを作れる人と作れない人とに分かれてしまいます。

だから、大豆イソフラボンの効果に違いが出てしまうわけです。

大豆イソフラボンが更年期の悩みに「効果があった」という人は、体内でエクオールを作れる人です。

逆に「効果がなかった」という人は、体内でエクオールを作れない人です。

こんなことから、大豆イソフラボンの摂取をしても、効果の出る人と出ない人との差が出てしまうわけです。

 

引用:エクオールサプリメントおすすめ情報サイトより
http://equol-supplement.com/equol-isoflavone

 

びっくり!エクオールを作れる人、作れない人がいるなんて!
私はエクオールを作れない人の方だと思う。

お味噌汁は大好きで、納豆も豆腐もよく食べる。
けれど、生理はおかしいし、頭痛はひどくなってきてるし、子宮頸管ポリープまでできてしまっている・・・

 

 

エクオールはエクオール生産菌のない人にも有効

大豆イソフラボンをエクオールに代謝できない人の場合、
いくら大豆イソフラボンを摂取してもその効果を十分に得ることはできません。

ですが、そんな人でもエクオールの高いエストロゲン様作用をしっかり得ることができるのが、直接摂取することのできるエクオールを含んだサプリメントです。

 

引用:エクオールサプリメントおすすめ情報サイトより
http://equol-supplement.com/equol-isoflavone

 
 
エクオールに代謝できなくても、サプリがある!
 
 
 

女性ホルモンのバランスを整えるには

 

 

女性ホルモンのバランスを整えるために必要なことは以下のようなこと。

  • バランスのとれた食事
  • 質の良い睡眠
  • 体を冷やさない
  • ストレスを溜めこまない
  • 適度な運動をする 
  •  ドキドキワクワクすること

多くのサイトに書かれています。
これは女性ホルモンに限らず、健康を維持していくためには大切なことですよね。

 

女性ホルモンにドキドキワクワクがいい理由

 

 

ドキドキやワクワクを感じると、ドーパミンが大量に分泌されます。 ドーパミンを分泌する神経は、エストロゲンの分泌を指令する視床下部を通るので、エストロゲンにも良い影響が。

ドキドキやワクワクを感じられるような小説・映画、音楽など、自身の趣味の中でも構いませんし、日々の日常生活においても、自身で新しい出来事や体験に積極的に挑戦することでもドーパミンは発生します。

 

引用:オオツカ・プラスワン 女性ホルモンをコントロールする方法!
https://www.otsuka-plus1.com/shop/pages/story_equ_fhormone.aspx

 

エストロゲンが減ることで、うつ症状がでてきてしまうのは、エストロゲンの脳内神経伝達物質の正常な働きを守る働きが低下するからです。

  • アセチルコリン・・・脳全体の活性化に影響する
  • ドーパミン・・・やる気など行動の動機付けに影響する
  • ノルアドレナリン・・・不安や恐怖、注意に影響する
  • セロトニン・・・心を穏やかにするなど精神の安定に影響する

といった脳内の神経伝達物質の代謝や合成にエストロゲンは関与しているんですが 更年期や産後にエストロゲンが減少してしまうと、ドーパミン、セロトニン、ノルアドレナリンにも影響がでてバランスが崩れてしまうんですね。

 

引用:更年期&閉経を負担なく乗り切る方法 女性はうつ病になりやすい!?より
http://www.themonsterologist.com/hormone-trouble02.html

 

ドキドキワクワクすることが神経伝達物質を放出させる。
同時にエストロゲンの分泌も良くして、ホルモン関係の活性化につながる
みたいですね。

それが更年期のさまざまな病気に歯止めをかけてくれるのであればドキドキワクワクし続けるしかない!
でも、更年期になると、このワクワクドキドキ感ってほぼないのでは?私だけ?

小説、映画、音楽、趣味でワクワクドキドキか~
もう長く、そんな感覚がない。
もう手遅れかも。。。。。。!

えーと、例えば、
結婚されている方は、夫婦だけで出かけたり、夫婦だけで映画を観たり。
昔のラブラブ感をお互いにのりのりで再現する 努力が必要ですね。
旦那さんを説得して協力してもらわねば……..(我が家の場合)

独身の方は、恋をするのが一番ではないですか!♡
同時に何人も好きになってワクワクしちゃってください♡。羨ましい。
私は妄想に浸るしかない。出会ってもどうなるものでもないしなあ。。。あ~

 

あとは・・・
DVD観まくる。(自分が主役になった気がしてワクワク。現実逃避できる。)

好きなミュージシャンのコンサートに行く。

大好きなスイーツを月1必ず食べに行く。

外食を多めにして家事の負担を減らす。

旅行に行く。
などなど。結構出てきた。

欲しかった、やりたかったけど、お金がかかるから控えていたものをとにかくすればいいのかも。
お金かかっても、自分がしたいことをする勇気をもてばいいのね♡

 

更年期症状の改善には納豆とアボガドの組み合わせがいい

 

 

食事に関しては、納豆とアボカドが更年期症状を改善してくれるようです。

納豆は、女性ホルモンと似た働きをしてくれるイソフラボンを丸ごといただける。

 アボカドは「子宮のフルーツ」と言われ、女性ホルモンに良い作用を持つ。

この2つを一緒に食べると最強というわけです。

目安は 一日2パックまで。

納豆アボカドの材料・作り方

材料

  • 納豆:1パック
  • アボカド:1/2個
  • レモン汁:大さじ1
  • しょう油:大さじ1

作り方
1.アボカドは種を除き、果肉をスプーンで食べやすい大きさにすくい取りボウルに入れる。

納豆アボカド切り方 

2.1に納豆、レモン汁・しょう油を加えよく混ぜ合わせる。
涙がでるほど超簡単な「納豆アボカド」の作り方でした^^

 

引用:美しく歳を重ねる 更年期には納豆とアボカドが力強い助っ人に?!より
https://antiaging50.com/1377.html

 

エストロゲン作用を高めるエクオールサプリのおすすめ

 

いろいろなサイトを見たけど、エクオールサプリは、 エクオール+ラクトビオン酸が良いみたい。

エストロゲン作用を補うために必要なものがしっかりと入っています。
 
 
 
 
 
 エクオール+ラクトビオン酸
 
栄養成分表示

エクオール10mg ラクトビオン酸150mg

内容量

39.6g(440mg×90カプセル)
1日3カプセル 30日分

原材料名

ビール酵母 / ラクトビオン酸含有乳糖発酵物 / 大豆胚芽抽出発酵物 / HPMC / カラメル色素 
(原材料の一部に乳、大豆由来原料を含む)

1ヶ月に1本お届けコースだと
価格 5,832円(税込)送料無料

 

エクオール+ラクトビオン酸の特徴

 
  • エクオールの含有量  10mg(3カプセル当たり)
  • 安全度・安心感   GMP認定工場で生産&エクオール研究の専門家共同開発
  • 飲みやすさ(1回当たりの規定錠数)3カプセル
    形状はカプセル。1カプセル440mg
  • エクオール以外の成分  ラクトビオン酸150mg
 

エクオール含有率は10mg必要

エクオールが効果が出ると言われている含有率は10mg。これ以上だと下痢や便秘などの副作用がでる可能性があり、これ以下だと効果に期待できないということ。

ラクトビオン酸だけにあるメリット

補助成分のラクトビオン酸は、エクオール産出を増大させ、さらに、この年齢に多いカルシウムの吸収率を上げることも分かってきました。
ラクトビオン酸も乳酸菌の一種ですが、単体でサプリが販売されているほどの成分。

詳細はこちら

 

まとめ

 

まとめに使う画像

 
  • 閉経年齢の平均は50.5歳。正常範囲は45~56歳。
  • 閉経前は女性ホルモンの分泌が極端に減る。
    そのため、頭痛、乳房の張り、痛み、しこりを感じる、生理周期が短くなる、生理の持続期間が短くなる、出血がダラダラ続く、3ケ月飛んだりするなど、さまざまな症状が起こる。

  • 女性ホルモンには、エストロゲン(卵胞ホルモン)と プロゲステロン(黄体ホルモン)の2種類のホルモンが存在する。
  • 頭痛が起きやすいと考えられているのが、「エストロゲン」の分泌量の変動が大きくなる、生理前と排卵前。
  • 女性ホルモンは増えない。更年期の症状には大豆イソフラボンが良い。
  • 大豆イソフラボンは腸内で「エクオール」に変わる。
  • 日本人女性の半数が大豆イソフラボンを「エクオール」に変換できない。
  • エクオールはサプリメントでも摂取できる。
  • 女性ホルモンのバランスを整えるために、食事、睡眠、冷え、ストレス、運動に気をつけ、ワクワクドキドキ体験を多くすること。
  • 納豆とアボカドは更年期のサポート食材として最強。

 

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きららら
いろいろな商品の中から自分に合う一番のものを探しだすことが好きです。 趣味みたいなものかな~。 私には娘がいるのですが、大のスイーツ好き。スイーツを味わうために生きているような子です。はい。 娘のスイーツ欲が年を重ねるごとに増し、ここ3年で7キロも太ってしまいました~ きついことは嫌いだから、運動はしたくない!でも太りたくない!でもスイーツは食べたい! と考えている、自分にあま~いわが娘。 太っても、親より危機感をもっていないのがかなり気になります!!! そんな娘のために、簡単にできるダイエットはないものかと探しまとめたサイトです。 記事は随時更新していきますので、いろいろな方にサイトを共有していただけると嬉しいです。